いびきとレム睡眠・ノンレム睡眠
人間の睡眠の種類が２種類あることはみなさんご存じですか？
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」です。
このレム睡眠とノンレム睡眠のリズムがうまく取れたときに体も脳も疲れが取れて、日中生き生きと活動できるのです。
レム睡眠とノンレム睡眠についての特徴を下記にまとめました。
周りのいびきがうるさい時は
家族や友人と普段の生活や旅行などで一緒に就寝したときに、いびきがうるさくてよく眠れなかったという経験はありませんでしょうか。いびきをかいている本人はさぞかしよく眠れているだろうと、まわりの方は思います。
しかし、これは間違いでいびきをかいている本人は、いびきをかくほどによく眠っているのだと思いますが、実は良い睡眠を取ってなく、身体の疲労を十分に回復せずに翌朝に疲れを残しています。
いびきを自分でチェックする
いびきは自分でかいているかは、なかなかわからないもので、まして無呼吸状態になっているかはほとんどわかりません。しかし、自分では気付かなくても朝起きたときに疲れが取れていないことがあります。また、家族や他人にいびきを指摘されれば、自分はいびきをかいているのだということがわかります。
睡眠中に自分は気付かずに、無呼吸状態になっていると高血圧になり、さまざまな病気の原因にもなります。
